यहां बताया गया है कि कोरोनोवायरस महामारी के माध्यम से लड़ने के लिए अपने समय का उपयोग कैसे करें, प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण करें, आत्म-देखभाल को प्रोत्साहित करें और खुश और भयमुक्त रहें। "हाथ धोना और जीवित रहने के लिए सामाजिक रूप से दूर होना"। यही कारण है कि राष्ट्र के चारों ओर वैश्विक महामारी घट गई है! हां, लोग मर रहे हैं - सभी क्योंकि वे उपन्यास कोरोनवायरस के प्रसार के वाहक बन गए। और अधिक संख्या के साथ दैनिक रूप से घोषित किया जा रहा है, न केवल शारीरिक रूप से स्वस्थ, बल्कि चिंता, तनाव और अवसाद को भी भड़का रहा है। बच्चे स्कूल से वापस आ गए हैं। अधिकांश कार्यस्थल बंद हैं। लोगों का जमावड़ा रद्द कर दिया जाता है। किराने की अलमारियां खाली हो रही हैं। यह वैश्विक महामारी हमारे जीवन को बड़े और छोटे तरीके से प्रभावित कर रही है। बेशक, हवा में बहुत डर, शोक और तनाव है। लेकिन एक समुदाय के हिस्से के रूप में, यह जिम्मेदारी है कि हम इस समय को अपने घरों में अलग-थलग करें और न केवल शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि हमारी मानसिक स्थिति और भावनात्मक स्थान का भी ध्यान रखें। स्व-देखभाल का अभ्यास करें इष्टतम नींद से लेकर सही भोजन करना, व्यायाम करना और सक्रिय रहना, अलगाव ने आपकी आत्म-देखभाल के लिए पर्याप्त समय दिया है। सुबह उठने से लेकर, 45 मिनट तक व्यायाम करने, स्वस्थ नाश्ता करने से लेकर ध्यान, पढ़ना, हाइड्रेटिंग और ब्यूटी थैरेपी जैसी सेल्फ-केयर प्रैक्टिस करने के लिए - कोई भी व्यक्ति अपने मूड और दिन को अपने आस-पास की छोटी-छोटी चीजों में बदल सकता है। इस तरह के समय में, व्यायाम, सक्रिय जीवन शैली, अच्छा भोजन और खुश समय सहित दिन के लिए एक स्वस्थ कार्यक्रम को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। शांत रहो और जारी रखो जब आप नियंत्रित नहीं कर सकते कि आपके आस-पास क्या हो रहा है, तो उस पर अपनी प्रतिक्रिया दें। स्थितियों को देखते हुए, चिंता, भय और आतंक का अनुभव करना निश्चित है। लेकिन महामारी से बचने की कुंजी शांत रहने और स्वास्थ्य बनाए रखने में निहित है। तनाव, चिंता आदि, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को नीचे लाते हैं और निश्चित रूप से आपके कल्याण के लिए कोई अच्छा काम नहीं कर रहे हैं। खुद को बचाने के उपाय करें, स्वच्छता का अभ्यास करें और विश्वास करें कि महामारी जल्द ही दूर हो जाएगी। यह मूड को स्थिर करने और शांत रखने के लिए कुछ मनोरंजन या ध्यान लगाने का समय है। प्रतिरक्षा 1. पूरे दिन गर्म पानी पिएं। 2. कम से कम 30 के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान का दैनिक अभ्यास आयुष मंत्रालय (#YOGAatHome #StayHome) द्वारा सलाह के अनुसार मिनट #सुरक्षित रहें) 3. मसाले जैसे हल्दी (हल्दी), जीरा (जीरा), धनिया (धनिया) और खाना पकाने में लहसून (लहसुन) की सिफारिश की जाती है। 4. सुबह च्यवनप्राश 10gm (1tsf) लें। मधुमेह रोगियों को चीनी का सेवन करना चाहिए मुक्त च्यवनप्राश। 5. तुलसी (तुलसी), दालचीनी से बनी हर्बल चाय / काढ़ा (काढ़ा) पियें (दालचीनी), कालीमिर्च (काली मिर्च), शुंठी (सूखी अदरक) और मुनक्का (किशमिश) - दिन में एक या दो बार। गुड़ (प्राकृतिक चीनी) और / या ताजा जोड़ें नींबू का रस अपने स्वाद के लिए, यदि आवश्यक हो। 6. गोल्डन मिल्क- 150 मिली गर्म दूध में आधी चाय चम्मच हल्दी (हल्दी) पाउडर - दिन में एक या दो बार। 7. नाक का अनुप्रयोग - दोनों में तिल का तेल / नारियल का तेल या घी लगाएं नथुने (प्रतिमा नस्य) सुबह और शाम। 8. ऑयल पुलिंग थेरेपी- मुंह में 1 टेबल स्पून तिल या नारियल तेल लें। कर नहीं पीते हैं, 2 से 3 मिनट के लिए मुंह में घुमाएं और इसके बाद इसे थूक दें गर्म पानी से कुल्ला। यह दिन में एक या दो बार किया जा सकता है। 9. ताजे पुदीना (पुदीना) के पत्तों या अजवाईन (कैरवे के बीज) के साथ भाप से साँस लेना दिन में एक बार अभ्यास किया जा सकता है। 10. लवंग (लौंग) पाउडर को प्राकृतिक चीनी / शहद के साथ मिलाकर 2-3 ले सकते हैं खांसी या गले में जलन के मामले में दिन में एक बार। 11. ये उपाय आम तौर पर सामान्य सूखी खांसी और गले में खराश का इलाज करते हैं। हालाँकि, डॉक्टरों से परामर्श करना सबसे अच्छा है अगर ये लक्षण बने रहते हैं।
